Зеленият чай е истински еликсир за сърцето, но мнозина грешат, като го пият в неподходящо време. Експерти в сферата на кардиологията и диетологията разкриват, че стратегията за консумация е ключова, ако искаме да извлечем максимума от антиоксидантите, без да пречим на съня си.

Основният съвет на специалистите е да заложите на сутрешните часове. Причината е в съдържанието на кофеин. Макар и в умерени дози, той може да бъде сериозен враг на качествената почивка през нощта. Тъй като доброто възстановяване е фундаментално за здравето на сърдечносъдовата система и контрола на кръвното налягане, избягването на кофеинови напитки вечер е задължително за хората, които държат на добрата хигиена на съня.

Що се отнася до това дали чаят трябва да се пие на гладно, мнението е нюансирано. От една страна, някои изследвания показват, че хранителните вещества в храната могат да попречат на усвояването на полезните катехини. От друга страна, пиенето на зелен чай на празен стомах може да доведе до стомашен дискомфорт при по-чувствителните хора. Важно е също да се отбележи, че чаят пречи на усвояването на желязото, затова е добре да се оставя поне едночасова пауза между храненето и приема на напитката.

Колко чаши са достатъчни? Експертите отбелязват, че две до три чаши дневно са напълно достатъчни за постигане на умерен благоприятен ефект върху холестерола и кръвното налягане. Важно е обаче да не превръщате чая в десерт – добавянето на захар, сиропи или сметана напълно неутрализира здравословните ползи и натоварва организма с излишни калории.

Накрая, бъдете внимателни с разликата между напитката и концентрираните хранителни добавки. Докато чаят е безопасен и полезен, екстрактите в капсули могат да бъдат опасни за черния дроб при неконтролиран прием. Също така, ако приемате лекарства за кръвно налягане, задължително се консултирайте с вашия лекуващ лекар, преди да направите зеления чай основна част от ежедневието си.