Знаменитостите често изглеждат като че ли притежават божествени тела по рождение, но зад блясъка на червения килим стоят желязна дисциплина, професионални диетолози и безкрайни часове във фитнеса. Нека разгледаме 10-те най-ефективни метода за трансформация, които популярните личности използват.

1. Забравете за яйцата на закуска

Богатите на протеин яйца изискват много енергия за храносмилане сутрин, което често води до ранен глад. Оставете ги за обяд. Чанинг Тейтъм например съчетава здравословното хранене с тричасови тренировки.

2. Ритуалът с топла вода и лимон

Лимонената вода активира черния дроб и подпомага детоксикацията. Крис Прат успешно използва този метод в съчетание с режим без алкохол и интензивни 4-часови тренировки.

3. Смути вместо плодов сок

Смутитата поддържат кръвната захар стабилна. Фърги залага на тях заедно с кардио и бягане, за да поддържа формата си.

4. Ротация на тренировките на 10 дни

Мускулите привикват към натоварването, затова го променяйте често. Бритни Спиърс комбинира кардио и разтягане, променяйки навиците си периодично.

5. Тренирайте в ранните часове

Сутрешните тренировки са по-ефективни от вечерните. Кристина Агилера тренира около 90 минути в началото на деня, съчетавайки йога и тичане.

6. Интензивност за горене на мазнини

Спринтове, кросфит и кикбокс на гладно са идеални за мазнините. Крис Хемсуърт залага на високопротеиново меню и силови тренировки за мускулна маса.

7. Фибрите са ключови

Поне 5 грама фибри на хранене забавят усвояването на захарта. Айшвария Рай поддържа теглото си с риба, зеленчуци и ориз, добавяйки мазниноизгарящи подправки.

8. Качествени здравословни храни

Когато няма време за готвене, залагайте на лесни и здравословни комбинации от пресни продукти. Адел постигна резултатите си чрез ограничаване на захарта и преработените въглехидрати.

9. Упражнения в леглото

Стягането на коремните мускули и седалището веднага след събуждане засилва метаболизма. Джанет Джексън използва този лесен метод в ежедневието си.

10. Стойте далеч от продуктите с етикет „нискомаслено“

Избягвайте храните с изкуствени добавки или „без захар“. Рене Зелуегър успя да промени тялото си, следвайки диета с високо съдържание на протеини и малки порции.