Дори и най-запалените атлети понякога прекъсват спортния си режим – дали заради заслужена ваканция, здравословни причини или натоварен график. Трансформациите, които настъпват в организма, зависят от текущото ви фитнес ниво, хранителния режим и продължителността на прекъсването, но съществуват определени физиологични процеси, които засягат почти всеки.

Краткосрочни ефекти (в рамките на една седмица)

В първите дни след спиране на тренировките тялото започва да се адаптира към липсата на физическо натоварване. Метаболизмът може леко да се забави, а мускулният тонус започва постепенно да намалява, тъй като гликогеновите депа в тялото се свиват. Въпреки това, за толкова кратък период, загубата на истинска мускулна маса е минимална.