Лягате си навреме и спазвате златния стандарт от 7 до 9 часа сън, но въпреки това сутрините са мъчителни? Често вярваме, че продължителността е единственият ключ към енергията, но д-р Алиша Рот, експерт по медицина на съня, подчертава, че качеството на почивката е от решаващо значение. Ако се будите уморени, ето кои са основните фактори, които саботират вашето възстановяване.

Възможни разстройства на съня

Първата и често пренебрегвана причина са скритите нарушения на съня. Дори да смятате, че спите спокойно, състояния като сънна апнея или други смущения могат да прекъсват дълбоките фази на съня, без дори да разберете. Това води до физическо изтощение, което не се лекува с просто добавяне на още един час в леглото.