Често се говори, че витамин B12 е скритото оръжие в борбата с наднорменото тегло, като мнозина залагат на добавки и инжекции с надеждата за светкавично забързан метаболизъм. Реалността обаче е по-нюансирана и науката не потвърждава директната му роля в процеса на отслабване.

Защо витамин B12 е ключов за организма?

Кобаламинът, по-известен като витамин B12, играе фундаментална роля в синтеза на енергия, правилната работа на нервната система и продукцията на червени кръвни телца. Този елемент се набавя основно чрез животински продукти като месо, риба, яйца и млечни изделия, което прави веганите и хората в напреднала възраст по-застрашени от недостиг.

Връзката между B12 и теглото

Макар някои проучвания да установяват корелация между ниските нива на този витамин и повишения риск от затлъстяване, това не означава, че добавеният прием автоматично води до изгаряне на мазнини. Витамин B12 не е магическо хапче за отслабване, но неговото косвено въздействие е значимо:

• Премахва чувството на умора и повишава жизнения тонус;
• Подпомага метаболитните процеси;
• Създава необходимия енергиен ресурс за по-активен начин на живот.

Без балансиран хранителен режим и достатъчно движение, приемът на B12 няма да доведе до значими резултати върху кантара.

Симптоми при дефицит

Недостигът на витамин B12 се проявява чрез хронична умора, мускулна слабост, затруднена концентрация и анемия, което допълнително затруднява усилията за влизане във форма. Поддържането на здравословни нива на този витамин е от съществено значение за общия тонус, което е основата за постигане на дълготрайни цели при отслабването.